メンタルヘルスケアでヨーガを行いました。

社員の健康促進のために、毎月メンタルヘルスケアを取り入れています。2月20日に、ヨーガ認定講師の山原かおりさんをお招きし、社員全員でヨーガを行いました。

ヨーガとは、心の安定を目的としたエクササイズであり、今の自分のからだをうまくコントロールしながら気持ちの良いところで動いていき自律神経をゆっくりと整えていくもので、

今回も①筋肉の緊張と弛緩を繰り返す②声を出しながら呼吸をすることを意識しながら自分の身体をほぐしていきます。

筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで自律神経が整います。自律神経が整うと、睡眠の質向上、疲労回復の促進、免疫力アップ、代謝の活性化など、心身ともに健康な状態へと改善します。また、ストレス耐性が向上し、消化機能の改善、慢性的な肩こりや頭痛の軽減なども期待できます。

また指の運動を取り入れ頭を使ったり、3月ということでひなまつりに関するクイズをしたりして体とこころがホッとする時間を過ごしました。

ヨーガの終盤には体を横にして「おやすみタイム」を設けます。「おやすみタイム」では自分のからだの力が脱力していることを感じながら、いつも頑張っている自分のからだに声をかけたり、自分のからだから溜まった疲れが抜けていくことイメージします。

忙しい日々の中では、頭痛や肩こりを感じていても「がんばらなくちゃ」と自分のからだからの声を無視してしまいがちです。そんないつも頑張ってくれているからだと向き合い、自分に「ありがとう」を伝えられる時間になったのではないかなと思います。